strongballance
Αν ο στόχος σου είναι η μυϊκή ανάπτυξη, τότε η επιλογή του σωστού προγράμματος είναι κρίσιμη. Η μυϊκή υπερτροφία δεν έρχεται απλά από το να «σηκώνεις βάρη» – χρειάζεται στρατηγική, πειθαρχία και ένα δομημένο πλάνο. Ακολουθούν τα 5 πιο αποδοτικά προγράμματα για να πετύχεις όγκο, είτε είσαι αρχάριος είτε πιο προχωρημένος 1️⃣ Push / Pull…
Πιέσεις πάγκου 100 κιλά ή και περισσότερο. Πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να σπάσουν αυτά τα μαγικά όρια. Σας παρέχουμε ένα πρόγραμμα προπόνησης 12 εβδομάδων που θα αυξήσει αποτελεσματικά και βέλτιστα τη μέγιστη δύναμη στις πιέσεις πάγκου, θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα πλατό και να φτάσετε στο επόμενο επίπεδο. Από τον Denis Waßmann | Αναθεωρήθηκε στις28 Μαρτίου 2024 |…
Η κατανάλωση πρωτεΐνης αποτελεί ένα κρίσιμο θέμα για τους bodybuilders και τους αθλητές δύναμης κατά την κατάρτιση του διαιτολογίου τους. Ένα ερώτημα που συχνά συζητείται σε αυτό το πλαίσιο είναι η μέγιστη ποσότητα πρωτεΐνης που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα. Συχνά αναφέρεται ένα όριο των 30 γραμμαρίων πρωτεΐνης. Ο λόγος που αυτή η υπόθεση είναι…