Αν ο στόχος σου είναι η μυϊκή ανάπτυξη, τότε η επιλογή του σωστού προγράμματος είναι κρίσιμη. Η μυϊκή υπερτροφία δεν έρχεται απλά από το να «σηκώνεις βάρη» – χρειάζεται στρατηγική, πειθαρχία και ένα δομημένο πλάνο. Ακολουθούν τα 5 πιο αποδοτικά προγράμματα για να πετύχεις όγκο, είτε είσαι αρχάριος είτε πιο προχωρημένος 1️⃣ Push / Pull…