Προπονείστε σκληρά, θέλετε να δείτε πρόοδο και ψάχνετε την καλύτερη στρατηγική διατροφής; Το αν πρέπει να τρώτε πριν ή μετά την άσκηση είναι μια συχνή ερώτηση. Εδώ θα βρείτε σαφείς απαντήσεις, πρακτικές συμβουλές και επιστημονικά δεδομένα που θα σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε με τον βέλτιστο τρόπο την προπόνησή σας. Διαβάστε παρακάτω και βελτιστοποιήστε το πρόγραμμά…

Αν ο στόχος σου είναι η μυϊκή ανάπτυξη, τότε η επιλογή του σωστού προγράμματος είναι κρίσιμη. Η μυϊκή υπερτροφία δεν έρχεται απλά από το να «σηκώνεις βάρη» – χρειάζεται στρατηγική, πειθαρχία και ένα δομημένο πλάνο. Ακολουθούν τα 5 πιο αποδοτικά προγράμματα για να πετύχεις όγκο, είτε είσαι αρχάριος είτε πιο προχωρημένος 1️⃣ Push / Pull…